Träningstips

På denna sida hittar du inspiration till att träna varhelst du är.

Vill du få individuellt anpassade övningar så bokar du en tid hos oss så hjälper vi dig.

Träningsprogram med bild och text för:
Fokus axel
Fokus axel -utmaning
Fokus baksida lår
Fokus bål
Fokus knä
Fokus rygg
Introduktion till skivstång Komplex 5an instruktion

Tips på stretch- & rörlighetsövningar

Filmade övningar där du själv väljer ut de övningar som kan passa ditt träningspass:

Uppvärmning:

 

Övningar:

Axeldrag

Axellyft

Bränna ben

Bäckenlyft

Burpees

”Every minute on the minute” 10 squats, 15 fotflex, 8 utfall

”Every minute on the minute” 10 båt, 10 fällkniv, 10 rygglyft

Enbensbäckenlyft

Hundkiss

Hästspark

Krabban

Krabban och axlar

Mage -utmaning

Plankan med twist

Sittande rodd

Sit-ups med gummiband

Spannung

Squat pump

Squats

Supergroda

Utfall med twist

Vindrutetorkare

Introduktion till skivstång Komplex 5an

Avsluta gärna passet med dessa stretchövningar:

 

Tillbaka till sidan Behandlingar